Система підготовки борців на всіх етапах навчально-тренувального процесу базується на врахуванні різних аспектів, таких як індивідуалізація підготовки, урахування ґендерних особливостей, віку, функціонального стану, характеру тренувального процесу і особливостей змагальної діяльності з метою досягнення високих спортивних результатів. Мета: розробити програму удосконалення фізичної та функціональної підготовленості борців на етапі попередньої базової підготовки. Результати. Розроблена експериментальна програма реалізовувалася упродовж підготовчого періоду тренування борців, що складався з загально-підготовчого і спеціально-підготовчого етапів по 12 тижнів кожний. Загально-підготовчий етап складався з втягуючого мезоциклу і двох базових; спеціально-підготовчий – з двох контрольно-підготовчих і одного передзмагального. На спеціально-підготовчому етапі навчально- тренувального процесу приділялася особлива увага цільовій спеціальній підготовці, яка гарантувала високий рівень готовності до ефективної участі у змаганнях. Це досягалося через включення більш спеціалізованих вправ борця греко-римського стилю, які були близькі до змагальних вправ, у навчально-тренувальний процес. Зміст занять передбачав розвиток координації, швидкісно-силових якостей та спеціальної витривалості, при цьому були враховані базові підготовчі етапи і техніко-тактичні аспекти. Висновки. Розроблена експериментальна програма для покращення фізичної та функціональної підготовки борців з фокусом на застосуванні засобів кросфіту, має перспективи у вирішенні завдань підвищення ефективності тренувального процесу на етапі попередньої базової підготовки. Застосування в програмі відновних заходів з урахуванням попереднього фізичного навантаження дозволить цільово впливати на механізми термінової та тривалої адаптації, що збільшує адаптивність організму борців та зменшує ризик перенапруження та можливості отримання травми.
Назва
Програма удосконалення фізичної та функціональної підготовленості борців на етапі попередньої базової підготовки
Програма удосконалення фізичної та функціональної підготовленості борців на етапі попередньої базової підготовки / Т. Є. Одинець, О. Ю. Сизенко, В. С. Семичастний, В. М. Кулініч // Фізичне виховання та спорт. – 2023. – № 3. – С. 106–112.
Видавець:
Запорізький національний університет
Ключові слова:
кросфіт, спортивна боротьба, підготовленість, підготовчий період
Програма удосконалення фізичної та функціональної підготовленості борців на етапі попередньої базової підготовки